Lyseksponering spiller en afgørende rolle i reguleringen af søvncyklusser. Efterhånden som rødlysterapi vokser i popularitet, opstår et almindeligt spørgsmål:
Påvirker rød lysterapi søvn?
I modsætning til blåt lys interagerer rødt lys med kroppen på en helt anden måde.
Rødt lys vs. blåt lys
Blåt lys er kendt for at:
-
Undertrykke melatonin
-
Forsinket søvnbegyndelse
-
Forstyrr døgnrytmen
Rødt lys dog:
-
Har minimal indflydelse på melatoninundertrykkelse
-
Er mindre stimulerende for hjernen
-
Betragtes ofte som søvnvenlig
Hvordan rød lysterapi virker
Rødt lysterapi bruger specifikke bølgelængder (typisk 630-660 nm og nær-infrarød), der trænger ind i væv og stimulerer cellulær energi uden at udløse årvågenhedsbaner i hjernen.
Hvad forskning tyder på
Undersøgelser tyder på, at eksponering for rødt lys kan:
-
Støtte døgnrytmebalancen
-
Forbedr afslapningsresponser
-
Reducer søvnforstyrrende stress
Konklusion
Så,Påvirker rød lysterapi søvn?
Ja – men generelt på en positiv eller neutral måde, især sammenlignet med andre former for kunstigt lys.