For mange atleter og folk, der træner, er lysterapi en essentiel del af deres trænings- og restitutionsrutine. Hvis du bruger lysterapi til at forbedre din fysiske præstation og muskelgendannelse, skal du sørge for at gøre det konsekvent og i forbindelse med din træning. Nogle brugere rapporterer energi- og præstationsfordele, når de bruger lysterapi før fysisk aktivitet. Andre oplever, at lysterapi efter træning hjælper med at forbedre smerte og restitution. [1] Begge dele kan være gavnligt, men nøglen er stadig konsistens. Så sørg for at bruge lysterapi sammen med hver træning for at opnå de bedste resultater! [2,3]
Konklusion: Konsekvent, daglig lysterapi er optimal
Der findes mange forskellige lysterapiprodukter og grunde til at bruge lysterapi. Men generelt er nøglen til at se resultater at bruge lysterapi så konsekvent som muligt. Ideelt set hver dag eller 2-3 gange om dagen til specifikke problemområder som forkølelsessår eller andre hudlidelser.
Kilder og referencer:
[1] Vanin AA, et al. Hvad er det bedste tidspunkt at anvende fototerapi i forbindelse med et styrketræningsprogram? Et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret forsøg: Fototerapi i forbindelse med styrketræning. Lasere i medicinsk videnskab. 2016 nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Effekter af lavniveau-laserterapi (LLLT) i udviklingen af træningsinduceret skeletmuskeltræthed og ændringer i biokemiske markører relateret til restitution efter træning”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 aug.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Effekt af fototerapi på forsinket muskelømhed”. Photomed Laser Surg. Juni 2006.