For mange atleter og folk, der træner, er lysterapibehandlinger en væsentlig del af deres trænings- og restitutionsrutine.Hvis du bruger lysterapi til fordel for fysisk ydeevne og muskelgendannelse, så sørg for at gøre det konsekvent og i forbindelse med din træning.Nogle brugere rapporterer energi- og præstationsfordele, når de bruger lysterapi før fysisk aktivitet.Andre oplever, at lysterapi efter træning hjælper med at forbedre smerte og restitution.[1] Den ene eller begge kan være gavnlige, men nøglen er stadig konsistens.Så sørg for at bruge lysterapi ved siden af hver træning for de bedste resultater![2,3]
Konklusion: Konsekvent, daglig lysterapi er optimal
Der er mange forskellige lysterapiprodukter og grunde til at bruge lysterapi.Men generelt er nøglen til at se resultater at bruge lysterapi så konsekvent som muligt.Ideelt hver dag eller 2-3 gange om dagen for specifikke problempletter som forkølelsessår eller andre hudsygdomme.
Kilder og referencer:
[1] Vanin AA, et al.Hvad er det bedste tidspunkt at anvende fototerapi, når det er forbundet med et styrketræningsprogram?Et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret forsøg: Fototerapi i forbindelse med styrketræning.Lasere i medicinsk videnskab.2016 nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."Effekter af lav-niveau laserterapi (LLLT) i udviklingen af træningsinduceret skeletmuskeltræthed og ændringer i biokemiske markører relateret til restitution efter træning".J Orthop Sports Phys Ther.2010 aug.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Effekt af fototerapi på forsinket muskelømhed".Photomed Laser Surg.juni 2006.
Indlægstid: 29-jul-2022