For at få fordele af søvnen bør folk inkorporere lysterapi i deres daglige rutine og forsøge at begrænse eksponeringen for skarpt blåt lys.Dette er især vigtigt i timerne før du skal sove.Ved konsekvent brug kan lysterapibrugere se forbedringer i søvnresultater, som vist i peer-reviewede kliniske forsøg og anmeldelser.[1]
Konklusion: Konsekvent, daglig lysterapi er optimal
Der er mange forskellige lysterapiprodukter og grunde til at bruge lysterapi.Men generelt er nøglen til at se resultater at bruge lysterapi så konsekvent som muligt.Ideelt hver dag eller 2-3 gange om dagen for specifikke problempletter som forkølelsessår eller andre hudsygdomme.
Kilder og referencer:
[1] Morita T., Tokura H. "Effekter af lys med forskellig farvetemperatur på de natlige ændringer i kernetemperatur og melatonin hos mennesker" Journal of Physiological Anthropology.1996, sept.
Indlægstid: Aug-10-2022