For at forbedre søvnkvaliteten bør man indarbejde lysterapi i sin daglige rutine og forsøge at begrænse eksponeringen for klart blåt lys. Dette er især vigtigt i timerne før man går i seng. Ved regelmæssig brug kan brugere af lysterapi opleve forbedringer i søvnresultaterne, som det er vist i fagfællebedømte kliniske forsøg og anmeldelser [1].
Konklusion: Konsekvent, daglig lysterapi er optimal
Der findes mange forskellige lysterapiprodukter og grunde til at bruge lysterapi. Men generelt er nøglen til at se resultater at bruge lysterapi så konsekvent som muligt. Ideelt set hver dag eller 2-3 gange om dagen til specifikke problemområder som forkølelsessår eller andre hudlidelser.
Kilder og referencer:
[1] Morita T., Tokura H. “Virkninger af lys med forskellig farvetemperatur på natlige ændringer i kernetemperatur og melatonin hos mennesker” Journal of Physiological Anthropology. 1996, september.