Søvnproblemer som søvnløshed og dårlig søvn påvirker ikke kun hudlidelser, men har også en dybtgående indvirkning på den fysiske sundhed og livskvalitet. For at få en god nats søvn er traditionelle behandlinger normalt baseret på beroligende midler, men langvarig brug kan let føre til stofafhængighed og kan forårsage en række bivirkninger. I lyset af dette er rødlysterapi, som er sikrere, ikke-medicinsk og ikke-invasiv, gradvist blevet et nyt valg for de fleste mennesker til at forbedre søvnkvaliteten.
Ifølge en undersøgelse foretaget af Zhao Jiexiu, direktør for Institute of Sports Science under General Administration of Sports of China, forbedrede helkropseksponering for rødt lys i 14 dage søvn, melatoninniveauer i serum og udholdenhedspræstationer hos kvindelige elitebasketballspillere. Forskningsresultaterne er blevet offentliggjort i det professionelle medicinsk-sportsvidenskabelige akademiske tidsskrift "Journal of Athletic Training".
Rødt lys kan øge melatoninniveauet betydeligt
Serummelatonin er et aminhormon, der udskilles af pinealkirtlen og kommer ind i blodcirkulationen. Et stort antal forskningsoversigter har vist, at det kan vise tydelige døgnrytmer i henhold til eksterne lysforhold.
Når koncentrationen af melatonin stiger, vil det virke på specifikke receptorer i hjernen, hvilket udløser en række fysiologiske reaktioner, hvilket får nervesystemets excitabilitet til at falde, hvorved kroppen kan gå ind i en afslappende tilstand, skabe gunstige betingelser for at falde i søvn og bidrage til at opretholde søvnens kontinuitet gennem hele søvnprocessen, reducere antallet af opvågninger om natten og sikre søvnens dybde og kvalitet.
Forskerholdet ledet af direktør Zhao Jiexiu gennemførte et studie, hvor deltagerne modtog rødt lys-terapi i 30 minutter hver nat i 14 dage i træk. Eksperimentet viste, at deltagerne i gruppen, der fik rødt lys-terapi, oplevede en større forbedring af melatoninniveauet i serum end placebogruppen. Resultaterne stemmer overens med tidligere forskningsrapporter, der indikerer, at bestråling med rødt lys i et vist omfang kan fremme melatoninsekretion og er gavnligt for at forbedre søvnkvaliteten.
Rødt lys har flere reguleringsmekanismer til at forbedre søvnproblemer
Derudover har undersøgelser vist, at rødt lys også har en vis effekt på søvnløshed forårsaget af depressive lidelser. Forskere brugte rødt lys-bestrålingsterapi på ældre deprimerede personer og fandt, at de ældres søvnkvalitet blev betydeligt forbedret, herunder forkortet søvntid og færre opvågninger om natten. Samtidig blev depressive symptomer også lindret, hvilket tyder på, at rødt lys-terapi kan have en positiv terapeutisk effekt på ældre patienter med depression og søvnløshed ved at regulere fysiologiske rytmer eller neurotransmittere.
Ikke nok med det, den berømte biolog Sahin og andre har fundet ud af, at rødt lys også kan forbedre mitokondriernes funktion i hjerneceller, give mere energi til hjerneaktivitet, gøre hjernen i stand til at arbejde mere effektivt og dermed forbedre forsøgspersonernes årvågenhed i løbet af dagen og falde hurtigere i søvn om natten.
Kort sagt har rødt lys-terapi en vigtig klinisk værdi i reguleringen af døgnrytmen, forbedring af søvnkvaliteten og lindring af mentale og fysiske symptomer forbundet med søvnforstyrrelser.
MERICAN Health Pods er gode til at fremme søvn
MERICAN-sundhedskabinen, der er baseret på rød lysterapi, kombineret med en række specifikke bånd, kan producere biologiske effekter på hele kroppens hud. Denne biologiske effekt fremmer den lokale blodcirkulation i hjernen og giver energistøtte til hjerneaktiviteter såsom syntesen af neurotransmittere, hvorved melatonins sekretionsrytme yderligere stabiliseres og samtidig bidrager til at reducere kortisolsekretionen, kroppens stressrespons og dermed genoprette det biologiske ur til homeostase og indirekte regulere depression.
For at verificere effektiviteten af rødt lys til at forbedre søvnproblemer, udvalgte American Light Energy Research Center og det tyske team sammen med adskillige universiteter, videnskabelige forsknings- og medicinske institutioner tilfældigt adskillige mænd og kvinder i alderen 20 til 58 med søvnproblemer og -adfærd som forskningspersoner. Under vejledning af en sund livsstil blev de suppleret med MERICAN Health Cabin til regelmæssig personlig lysterapi.
Efter 3 måneders regelmæssig 30-minutters stråling fra sundhedskabinen viste resultaterne, at testpersonernes score på Athens Insomnia Scale (AIS) og Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) var signifikant reduceret. Testpersonerne sagde, at deres mentale tilstand i løbet af dagen var opfrisket, deres søvnighed var betydeligt reduceret, og det blev lettere at falde i søvn om natten. Hele søvnprocessen var stabil og fredelig, og deres hudtilstand var betydeligt forbedret.
Endelig er god søvn også tæt forbundet med andre sunde livsstile såsom kost og motion. Uanset hvilken metode du vælger til at forbedre din søvn, skal du følge sundhedsprincipperne og gradvist forbedre din søvn. Jeg håber, at alle kan sove godt og have en god krop!