Lysterapi, fotobiomodulation, LLLT, fototerapi, infrarød terapi, rød lysterapi og så videre er forskellige navne for lignende ting – at anvende lys i området 600 nm-1000 nm på kroppen. Mange mennesker sværger til lysterapi fra LED'er, mens andre bruger lavniveau-lasere. Uanset lyskilden bemærker nogle mennesker fantastiske resultater, mens andre måske slet ikke bemærker meget.
Den mest almindelige årsag til denne uoverensstemmelse er manglende viden om dosis. For at få succes med lysterapi skal du først vide, hvor stærkt dit lys er (på forskellige afstande), og derefter hvor længe du skal bruge det.
Er der mere ved dosering af lysterapi?
Selvom de her anførte oplysninger er tilstrækkelige til at måle dosis og beregne påføringstid til generel brug, er dosering af lysterapi en langt mere kompliceret sag videnskabeligt set.
J/cm² er den måde, alle måler dosis på nu om dage, men kroppen er tredimensionel. Dosis kan også måles i J/cm³, hvilket er hvor meget energi der tilføres et bestemt antal celler, i stedet for blot at tilføre hudens overfladeareal.
Er J/cm² (eller ³) overhovedet en god måde at måle dosis på? En dosis på 1 J/cm² kan påføres 5 cm² hud, mens den samme dosis på 1 J/cm² kan påføres 50 cm² hud. Dosis pr. hudområde er den samme (1J og 1J) i begge tilfælde, men den samlede påførte energi (5J vs. 50J) er meget forskellig, hvilket potentielt kan føre til forskellige systemiske resultater.
Forskellige lysstyrker kan have forskellige effekter. Vi ved, at følgende styrke- og tidskombinationer giver den samme samlede dosis, men resultaterne ville ikke nødvendigvis være de samme i studier:
2 mW/cm² x 500 sekunder = 1 J/cm²
500 mW/cm² x 2 sekunder = 1 J/cm²
Sessionsfrekvens. Hvor ofte bør sessioner med ideelle doser anvendes? Dette kan variere afhængigt af problemer. Studier har vist, at et sted mellem 2 og 14 gange om ugen er effektivt.
Oversigt
Det er vigtigt at bruge den rigtige dosis for at få mest muligt ud af lysterapi. Højere doser er nødvendige for at stimulere dybereliggende væv end for huden. For at beregne dosis til dig selv, med enhver enhed, skal du:
Find din lampes effekttæthed (i mW/cm²) ved at måle den på forskellige afstande med en solcellemåler.
Hvis du har et af vores produkter, så brug tabellen ovenfor.
Beregn dosis med formlen: Effekttæthed x Tid = Dosis
Se efter doseringsprotokoller (styrke, sessionstid, dosis, hyppighed), der har vist sig effektive i relevante lysterapistudier.
Til generel brug og vedligeholdelse kan mellem 1 og 60 J/cm² være passende