Hvad er plantar fasciitis?
Plantar fasciitis er smerte, der mærkes på undersiden af foden, omkring hælen og svangen. Det er forårsaget af betændelse i plantar fascia, et tykt vævsbånd på undersiden af foden, der forbinder hælbenet med tæerne og skaber svangen. Det er en af de mest almindelige årsager til hælsmerter. Fascia bliver betændt, hævet og irriteret.
Hvad er symptomerne på plantar fasciitis?
Hvordan ved du, om du har plantar fasciitis? Symptomer på plantar fasciitis omfatter hælsmerter om morgenen, når du står ud af sengen, og under enhver aktivitet, der involverer vægtbelastning på fødderne, såsom at rejse sig fra siddende stilling, gå op ad trapper eller træne. Smerter under gang, smerter i fodbuen og trykken for lægmusklerne er også symptomer.
Hvad forårsager plantar fasciitis?
Plantar fasciitis skyldes ofte overbelastning af plantar fascia, det tykke væv, der løber fra hælen til tæerne. Det forekommer ofte hos løbere og folk, hvis arbejde betyder, at de er på benene hele dagen.
Overforbrug kan skyldes:
- Løb eller dans
- Stående eller gående på hårde overflader i lange perioder
- Brug af dårligt passende sko, der ikke støtter dine fødder ordentligt
- At være overvægtig
- Gentagen aktivitet med høj effekt
- En pludselig stigning i aktivitetsniveauet
Det er mest almindeligt hos voksne mellem 40 og 60 år. Andre risikofaktorer er platfod, en høj svang, stramme lægmuskler eller en stram akillessene.
Fordele ved rød lysterapi (fotobiomodulation)
Plantar fasciitis er en almindelig skade, der forårsager betændelse og smerter, og det forstyrrer det at komme videre i hverdagen. Det er meget svært at undgå at bruge foden, mens den heler. Ligesom enhver smerte eller skade er det kroppens måde at fortælle os, at vi har brug for at ændre noget, hvile og komme os. Nogle gange har vi brug for ekstra hjælp til at komme os, og det er her, rød lysterapi kommer ind i billedet. Det hjælper med at fremskynde helingsprocessen.
Du har måske allerede hørt om rødlysterapi, da det er blevet mere og mere populært i løbet af det sidste årti til at behandle smerter og betændelse og fremskynde vævsreparation. Du har måske allerede et apparat til rødlysterapi og har ikke tænkt på at bruge det til at behandle smerten ved plantar fasciitis.
Rødlysterapi (også kendt som fotobiomodulation af PBM) udnytter kraften i lysets bølgelængder, som stimulerer cellulær aktivitet og fremmer kroppens egne helingsprocesser. Rødlysterapi virker på mitokondrierne og hjælper med at reparere kroppens celler, så de kan fungere mere effektivt.
Når man anvender passende doser af rødt lys på foden i tilfælde af plantar fasciitis, hjælper det med at reducere inflammation og stimulere cellulær aktivitet, hvilket fremmer reparation af celler og lindrer smerter. Det fremskynder helingstiden ved at hjælpe din krop med at reparere.