Cellulite – de små huller i huden, der ofte findes på lår, hofter og balder – rammer op til 90 % af kvinder på et tidspunkt i deres liv. Selvom det ikke er skadeligt, søger mange måder at reducere dets forekomst. Rødlysterapi (RLT) er blevet en lovende, ikke-invasiv behandling. Her er, hvad videnskaben siger, og hvordan man bruger den effektivt.
1. Hvordan rød lysterapi er rettet mod cellulite
Cellulite dannes, når fedtaflejringer presser sig gennem bindevævet under huden og skaber en klumpet tekstur. RLT kan hjælpe ved at:
✔ Stimulerer kollagenproduktionen – Styrker hudens struktur og reducerer synlige forsænkninger.
✔ Forbedring af blodgennemstrømning og lymfedrænage – Reducerer væskeretention, der forværrer cellulite.
✔ Forbedring af fedtstofskiftet – Nogle undersøgelser tyder på, at RLT hjælper med at nedbryde fedtceller (dog ikke en løsning til vægttab).
✔ Reducerer inflammation – Hjælper med at udglatte hudens tekstur over tid.
Videnskabelig evidens
En undersøgelse fra 2021 i Lasers in Surgery and Medicine viste, at RLT signifikant forbedrede cellulites udseende efter 12 sessioner.
Forskning i Journal of Cosmetic and Laser Therapy (2022) viste, at kombineret rødt lys + NIR-lys reducerede låromkredsen hos deltagerne.
2. Bedste RLT-protokoller til reduktion af cellulite
A. Optimale bølgelængder
Rødt lys (630-660nm) – Opstrammer huden og øger kollagenproduktionen.
Nær-infrarød (810-850 nm) – Trænger dybere ind for at målrette fedt og bindevæv.
B. Behandlingsplan
Hyppighed: 3-5 sessioner om ugen i 8-12 uger.
Sessionslængde: 10-20 minutter pr. område (juster afhængigt af enhedens strømstyrke).
Målområder: Lår, balder, mave – påfør let direkte på celluliteområderne.
3. Sådan maksimerer du resultaterne
√Tørbørste før behandling – Eksfolierer og øger blodcirkulationen.
√Brug opstrammende cremer (efter RLT) – Se efter koffein eller retinol for at forstærke effekten.
√Hold dig hydreret – Understøtter lymfedrænage.
√Kombiner med motion og kost – RLT er ikke en enkeltstående løsning; muskeltoning hjælper.
×Undgå fødevarer med højt natriumindhold – Kan forværre væskeophobning og cellulite.
4. Realistiske forventninger og tidslinje
Tidsramme Forventede resultater
4-6 uger Fastere hud, let reduktion af forsænkede huller
8-12 uger Mærkbar udglattning, forbedret tekstur
6+ måneder Bedste resultater ved regelmæssig brug
Bemærk: RLT virker gradvist – i modsætning til invasive behandlinger (f.eks. Cellfina eller lasersubcision), men det er smertefrit og sikkert til langvarig brug.
5. Hvordan RLT sammenlignes med andre cellulitebehandlinger
Behandling Fordele Ulemper
RLT Ikke-invasiv, ingen nedetid Kræver konsistens
Massage (Endermologie) Midlertidig udglattende effekt Kortvarige resultater
Laserterapi Hurtig forbedring Dyr, mulige blå mærker
Topiske cremer Nem at bruge Minimal evidens
Bedste fremgangsmåde: Kombiner RLT med tørbørstning, styrketræning og hydrering for optimale resultater.
Endelig dom
✔ RLT kan reducere cellulite ved at forbedre hudens tekstur og fedtstofskifte – men det er ikke en hurtig løsning.
✔ Konsistens er nøglen (minimum 8-12 ugers regelmæssige sessioner).
✔ For de bedste resultater, kombiner med en sund livsstil.