LYSTERAPI
Kan bruges når som helst, inklusive om natten.
Kan bruges indendørs, i privatlivet.
Startomkostninger og elomkostninger
Sundt lysspektrum
Intensiteten kan varieres
Intet skadeligt UV-lys
Ingen D-vitamin
Potentielt forbedrer energiproduktionen
Reducerer smerte betydeligt
Fører ikke til solbrunhed
NATURLIGT SOLLYS
Ikke altid tilgængelig (vejr, nat osv.)
Kun tilgængelig udenfor
Naturlig, ingen omkostninger
Sundt og usundt lysspektrum
Intensiteten kan ikke varieres
UV-lys kan forårsage hudskader osv.
Hjælper med D-vitaminproduktionen
Reducerer smerte moderat
Fører til solbrunhed
Rødlysterapi er et kraftfuldt og alsidigt værktøj, men er det bedre end blot at gå ud i solen?
Hvis du bor i et overskyet, nordligt miljø uden konstant adgang til solen, er rødlysterapi en selvfølge – rødlysterapi kan kompensere for den lave mængde naturligt lys, der er tilgængeligt. For dem, der bor i tropiske eller andre miljøer med næsten daglig adgang til stærkt sollys, er svaret mere kompliceret.
Vigtige forskelle mellem sollys og rødt lys
Sollys indeholder et bredt spektrum af lys, helt fra ultraviolet lys til nær-infrarødt lys.
Sollysets spektrum indeholder de sunde bølgelængder af rødt og infrarødt lys (som øger energiproduktionen) og også UVb-lys (som stimulerer D-vitaminproduktionen). Der er dog bølgelængder i sollys, som er skadelige i overskud, såsom blåt og violet (som reducerer energiproduktionen og skader øjnene) og UVa (som forårsager solskoldning/solbrunhed og fotoældning/kræft). Dette brede spektrum kan være nødvendigt for plantevækst, fotosyntese og forskellige effekter på pigmenter hos forskellige arter, men er ikke altid gavnligt for mennesker og pattedyr generelt. Dette er grunden til, at solcremer og SPF-solcremer er nødvendige i stærkt sollys.
Rødt lys er et smallere, isoleret spektrum, der groft sagt spænder fra 600-700 nm – en lille del af sollysets. Biologisk aktiv infrarød stråling spænder fra 700-1000 nm. Så bølgelængderne af lys, der stimulerer energiproduktion, ligger mellem 600 og 1000 nm. Disse specifikke bølgelængder af rødt og infrarødt lys har udelukkende gavnlige virkninger uden kendte bivirkninger eller skadelige komponenter – hvilket gør rødt lysterapi til en problemfri type terapi sammenlignet med sollyseksponering. Ingen SPF-cremer eller beskyttelsestøj er påkrævet.
Oversigt
Den optimale situation ville være at have adgang til både naturligt sollys og en eller anden form for rødt lys-terapi. Få noget soleksponering, hvis du kan, og brug derefter rødt lys.
Rødt lys er blevet undersøgt i forhold til solskoldning og fremskyndelse af heling af UV-strålingsskader. Det betyder, at rødt lys har en beskyttende effekt mod sollysets potentielle skadevirkninger. Rødt lys alene vil dog ikke stimulere produktionen af D-vitamin i huden, som du har brug for sollys til.
Moderat hudeksponering for sollys for at producere D-vitamin kombineret med rød lysterapi samme dag for cellulær energiproduktion er måske den mest beskyttende tilgang.