Ja, rød og blå lysterapi har klinisk dokumenterede fordele – men deres effektivitet afhænger af den tilstand, der behandles, den anvendte enhed og korrekt anvendelse. Her er, hvad videnskaben siger:
Evidensbaserede fordele
1. Blå lysterapi (415-450nm)
Bevist til:
Aknebehandling
Dræber P. acnes-bakterier (FDA-godkendt til mild til moderat akne).
Undersøgelse: 60-70% reduktion i akne efter 8-12 sessioner (Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology).
Kontrol af fedtet hud
Reducerer midlertidigt talgproduktionen.
⚠ Begrænset/Ingen evidens for:
Rynker, ardannelse eller enkeltstående fedttab.
2. Rød lysterapi (630-660 nm)
Bevist til:
Sårheling og kollagenproduktion
FDA-godkendt til mindre sår og gigtsmerter.
Undersøgelse: 36% stigning i kollagen efter 30 sessioner (fotomedicin og laserkirurgi).
Lindring af led-/muskelsmerter
Reducerer inflammation ved slidgigt (NIH-støttet forskning).
Hårvækst
Forbedrer androgenetisk alopeci (FDA-godkendte enheder som iRestore).
⚠ Blandet/svag evidens for:
Fedttab (kun midlertidigt "tommertab" i studier).
Depression eller kognitive fordele (tidlig forskning).
Hvor godt arbejder de sammen?
Til akne:
Kombinationen af blå og rød klarer sig bedre end blå alene (77 % vs. 50 % forbedring i ét forsøg).
Rødt lys reducerer rødme og ardannelse efter akne.
Til anti-aging:
Rødt lys dominerer (blåt tilføjer minimal anti-aging fordel).
⚠ Vigtige begrænsninger
Enhedskvalitet er vigtig
Billige Amazon LED'er (<$100) mangler den nødvendige bestrålingsstyrke (mW/cm²) til kliniske resultater.
Kig efter FDA-godkendte apparater (f.eks. American Red Light Therapy Bed M4N).
Konsistens er afgørende
Kræver 3-5 sessioner/uge i 4+ uger for at se resultater.
Ikke en magisk kugle
Fungerer bedst som supplerende behandling (f.eks. sammen med retinoider mod akne eller motion for fedttab).