Nu hvor du kan beregne, hvilken dosis du får, skal du vide, hvilken dosis der rent faktisk er effektiv. De fleste oversigtsartikler og uddannelsesmateriale hævder, at en dosis i området 0,1 J/cm² til 6 J/cm² er optimal for celler, hvor mindre ingenting og meget mere ophæver fordelene.
Nogle undersøgelser finder dog positive resultater i meget højere intervaller, såsom 20J/cm², 70J/cm² og endda så højt som 700J/cm². Det er muligt, at der ses en dybere systemisk effekt ved de højere doser, afhængigt af hvor meget energi der tilføres kroppen i alt. Det kan også være, at den højere dosis er effektiv, fordi lyset trænger dybere ind. Det tager kun få sekunder at få en dosis på 1J/cm² i det øverste hudlag. Det kan tage 1000 gange så lang tid at få en dosis på 1J/cm² i dybt muskelvæv, hvilket kræver 1000J/cm²+ på huden ovenover.
Afstanden til lyskilden er afgørende her, da den bestemmer lysets effekttæthed, der rammer huden. For eksempel ville brug af Red Light Device på 25 cm i stedet for 10 cm øge den nødvendige påføringstid, men dække et større hudområde. Der er ikke noget galt i at bruge den længere væk, bare sørg for at kompensere ved at øge påføringstiden.
Beregning af hvor lang en session varer
Nu burde du kende din lyskildes effekttæthed (varierer efter afstand) og den ønskede dosis. Brug formlen nedenfor til at beregne, hvor mange sekunder du skal bruge dit lys:
Tid = Dosis ÷ (Effektdensitet x 0,001)
Tid i sekunder, dosis i J/cm² og effekttæthed i mW/cm²